程序员阿强坚信自律即自由，苛刻执行早起、健身、素食，以为能吸引女神小美。然而小美却选择了慵懒但风趣的画家。阿强质疑自律的意义时，一场意外让两人深陷荒岛。生存考验中，他的自律技能——生火、搭棚、辨野果——成为救命稻草。而画家的创意总能调节绝望气氛。最终三人获救，阿强顿悟：自律是自由的基础，但情感与吸引需要真实自我，而非机械执行。电影以幽默解构‘自律万能论’，探讨自由的多维内涵。