主角李晓是一名典型的手机依赖症患者，吃饭、睡觉、甚至上厕所都要刷手机。他的女友小雅多次抱怨他沉迷网络，忽视现实中的情感交流。一次偶然的意外，李晓的手机被摔坏，被迫过上无手机的生活。起初他焦虑不安，仿佛与世界失联，但渐渐地，他开始重新观察身边的人和事，发现小雅一直在默默付出。他加入社区活动，与邻居交谈，甚至回忆起没有手机的童年快乐。最终，李晓意识到真正的幸福来自真实的陪伴，而非虚拟的点赞。他修复了与小雅的关系，也学会了合理使用手机。影片用黑色幽默警示我们：别让手机成为亲密关系的第三者。