中学音乐老师乔伊·高纳梦想登上爵士舞台，却因意外灵魂出窍，进入“生之来处”。在那里，他遇到厌世的灵魂22，22对地球毫无兴趣。乔伊急于返回人间参加重要演出，便与22达成协议：22帮他找到返回方法，他则带22体验地球生活。两人意外重返人间，乔伊附身于猫，22则进入乔伊的身体。在短暂的一天中，22品尝披萨、聆听地铁音乐、感受落叶，逐渐发现生命的乐趣。当乔伊最终完成演出，却感到空虚；他意识到人生的火花并非宏大目标，而是平凡生活中的每个当下。22也找到自己的火花，获得通往地球的通行证。电影以温暖笔触诠释了生命的意义在于珍惜日常点滴。