资深宅男陈默，沉迷虚拟世界，靠外卖和网购度日，与外界几乎隔绝。一次意外断电，让他被迫走出家门，在寻找WiFi信号的过程中，他遇到了热心邻居小美、退休教师老李和一群热爱户外运动的青年。起初的格格不入，在一次次互动中逐渐消融。陈默发现，现实中的情感交流、自然风景和意外惊喜，远比屏幕里的世界更真实动人。影片以幽默温馨的笔触，讲述一个宅男的蜕变，也探讨了数字时代人与社会的关系。当生活按下暂停键，或许正是重新出发的契机。